據(jù)調(diào)查，打呼嚕是很多男人的疾病之一，會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致工作沒精神，西寧男科專科醫(yī)院談到，打呼嚕還容易導(dǎo)致呼吸暫停，如不及時采取打呼嚕的治療，就可能隨時威脅到患者的生命。因此大家要多了解些打呼嚕的治療，才能更好的控制病情。打呼嚕不吃藥的治療方法有哪些？下面就來看看西寧男科專科醫(yī)院的幾種小方法幫你擺脫打呼嚕。

打呼嚕不吃藥的治療方法有哪些：

1.干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。這種打呼嚕的治療較為有效。

2.卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。這也是打呼嚕的治療方法之一。

3.伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。這也屬于打呼嚕的治療措施之一。

4.掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。這種打呼嚕的治療比較常見。

以上就是幾種“打呼嚕不吃藥的治療方法”的介紹，希望對您有所幫助！西寧男科專科醫(yī)院溫馨提示：為了避免一些不當(dāng)治療，治療時應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進行治療。