男性保健小竅門(mén) 正確洗澡更健康

生活和工作的繁忙為男性帶來(lái)了很多壓力，忙了一天，洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過(guò)來(lái)。如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)“小動(dòng)作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會(huì)很快好起來(lái)。洗澡時(shí)需要三個(gè)動(dòng)作，才能更好的保證身體健康?，F(xiàn)在和小編一起來(lái)了解一下。

洗澡3動(dòng)作讓男人更健康

疲勞時(shí)常搓臉

多數(shù)人有這種感覺(jué)，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來(lái)。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過(guò)低，血管收縮，不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周?chē)鷩娝?，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡
20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸
過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ瑫r(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

男性最好在睡覺(jué)前1至2個(gè)小時(shí)泡個(gè)澡，沐浴雖然節(jié)約時(shí)間，但內(nèi)臟并不能獲得熱量，所以經(jīng)過(guò)一天的疲勞，晚上回來(lái)泡個(gè)早是最好的選擇，做好男性的保健，讓身體更強(qiáng)壯，讓每天過(guò)的更輕松。